사이클링의 여름과 다시 자전거를 타는 방법
북반구가 일 년 중 따뜻한 계절로 접어들면서, 긴 겨울 동안 방종과 운동 동면에 빠졌던 많은 사람이 사이클링과 피트니스 프로그램을 다시 시작하는 것이 가장 먼저 떠오를 것입니다.
다시 '페달'을 밟는 것이 다소 벅차게 느껴질 수 있으므로 사이클링 시즌을 시작하기 위한 몇 가지 제안을 준비했습니다.
- 이벤트에 참가하거나 목표를 설정하세요.사이클링 루틴을 시작하는 가장 좋은 방법은 목표를 설정하는 것이며, 사이클링 이벤트에 참가하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 매일 아침 5시에 일어나 20킬로미터를 자전거로 달릴 필요는 없지만, 매일 조금씩 더 열심히 달리면 시간이 지남에 따라 참가하는 이벤트에 대비할 수 있고, 달성해야 할 목표가 있으면 활동하기 싫은 날에도 동기를 부여할 수 있습니다. 사이클링 이벤트는 매우 사교적이며 일반적으로 모든 체력 수준을 위한 것이므로 그룹을 구성하여 모두 함께 참가하거나 자전거를 타고 함께 훈련하면 더 많은 동기를 부여하는 동시에 건강을 유지할 수 있습니다. 여러분과 가족을 위한 사이클링 이벤트를 찾을 때 active.com과 같은 리소스를 활용하는 것이 좋습니다. http://www.active.com/cycling 에서 가까운 지역의 이벤트를 찾아보세요.
- 새로운 지역 탐험하기매일 출퇴근을 위해 자전거를 타는 루틴에 갇혀 있다면 동기 부여가 떨어지고 운동 효과가 나타나지 않을 가능성이 높습니다. 출근길에 새로운 경로를 선택하거나 주말에 라이딩을 할 때 새로운 경로를 제안하면 레저 관점에서 도시를 탐험 할 수있을뿐만 아니라 일상을 바꾸면서 동기를 부여하고 새로운 지역을 탐험하면서 얼마나 더 멀리 자전거를 타게 될지 놀랄 것입니다.건강과 피트니스는 여름 결심 일 필요는 없지만 확실히 추가 혜택이 될 수 있습니다. 자전거 타기는 체력, 건강 및 웰빙을 향상시킬 뿐만 아니라 재미있는 취미이자 지역 사회 내에서 사교적이고 활동적으로 지낼 수 있는 좋은 방법이기 때문에 자전거 타기를 권장합니다. 자전거를 타는 횟수를 늘리면 정신적으로도 큰 도움이 되며, 하루 중 언제든 집 밖으로 나와 생각을 정리할 수 있는 좋은 방법이며, 거주하시는 도시에 따라 자전거 챌린지를 소개하는 블로그가 많이 있습니다. 스트라바나 뷰레인저 같은 앱에서 새로운 경로를 탐색하고 친구나 낯선 사람들과 경쟁해 보세요.
