전기 자전거는 노인의 정신 능력과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

자전거를 타면 엄청난 자유와 즐거움을 느낄 수 있습니다. 독립심과 지역에 대한 지식을 키우고 자연(또는 도시) 환경에 대한 접근성을 향상시킬 수 있습니다. 또한 어린 시절 자전거를 타던 추억과 젊은 시절의 즐거움을 떠올리게 하는 향수를 불러일으킬 수도 있습니다. 하지만 기분을 좋게 하는 요소 외에도 사이클링이 실제로 정신 능력과 웰빙에 어떤 변화를 가져올 수 있을까요? 이번 연구에서는 특히 노년층의 사이클링을 조사하여 이 문제를 조사하고자 했습니다. 대부분의 연구는 헬스장에서의 운동을 대상으로 하지만, 이번 연구는 통제된 환경이 아닌 실제 환경에서 사이클링이 미치는 영향을 조사하고자 했습니다. 따라서 50세 이상의 노년층을 대상으로 8주 동안 매주 최소 1시간 30분씩 자전거를 타도록 요청했습니다. 참가자들은 일반 페달 자전거, 전기 보조 '전자 자전거'를 타거나 비교 그룹으로 자전거를 타지 않는 규칙적인 운동 루틴을 유지하도록 지시받았습니다. 8주간의 사이클링 기간 전후에 정신 능력, 정신 건강 및 웰빙을 측정했습니다.

멘탈 부스트

운동은 뇌로 가는 혈류량을 증가시키고 특히 해마에서 세포의 재성장을 촉진하여 정신 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 해마는 기억과 관련된 영역으로 알려져 있습니다. 따라서 모터가 달린 전기 자전거를 타는 것보다 페달을 밟는 자전거를 타는 것이 더 많은 신체적 노력이 필요하기 때문에 정신 기능에 더 큰 이점이 있을 것으로 예상했습니다. 정신 능력을 측정하기 위해 사용한 과제 중 하나는 스트룹 테스트입니다. 이 과제는 참가자에게 카드에 인쇄된 색상의 이름을 다른 색상의 스크립트로 보여주며, 빨간색 잉크로 '파란색'이라는 단어가 인쇄되어 있다고 상상해 보십시오. 참가자는 색의 이름을 읽는 대신 단어가 인쇄된 잉크의 색을 말해야 합니다. 스트룹 테스트는 잉크 색상을 보고할 때 단어의 산만함을 최소화하면서 얼마나 정확하게 보고할 수 있는지를 측정합니다. 8주 동안 자전거를 탄 결과, 페달 자전거와 전기 자전거를 탄 그룹 모두 글자를 무시하는 능력이 향상되어 정신 기능이 향상되었음을 알 수 있었습니다. 자전거를 타지 않은 대조군 참가자들은 그렇지 않았습니다.

페달 파워

일부 정신 능력에 대한 이점 외에도, 전기 자전거를 타는 사람들의 정신 건강이 개선되는 경향을 보였지만, 페달 자전거를 타는 사람들은 이 측정에서 변화가 없었습니다. 이는 전기 자전거가 일반 페달 자전거보다 더 즐겁고 타기 쉬워 정신 건강 개선에 도움이 될 수 있기 때문일 수 있습니다. 또한 전기 자전거를 타는 사람들이 페달 자전거를 타는 사람들보다 매주 평균적으로 더 많은 시간을 자전거를 타는 것으로 나타났습니다. 많은 참가자가 전기자전거를 타면 혼자서 자전거를 다룰 수 없을 때 모터에 의지해 집까지 갈 수 있어 더 멀리 갈 수 있다고 답했습니다. 이 연구는 아서 코난 도일 경의 다음과 같은 말을 포함하여 자전거와 관련된 많은 동기 부여 명언을 어느 정도 뒷받침합니다: "기분이 우울할 때, 하루가 어둡게 느껴질 때, 일이 단조로워질 때, 희망이 거의 가치가 없어 보일 때, 자전거를 타는 것 외에는 아무 생각 없이 자전거를 타고 도로를 달려보세요." 전기 자전거는 노년층이 자전거를 다시 타게 하고 신체 활동과 야외 환경과의 참여를 늘릴 수 있는 좋은 기회를 제공할 수 있는 잠재력을 가지고 있는 것으로 보입니다. 영국에 300만 명 이상의 노인이 혼자 살고 있고, 그 중 200만 명 이상이 75세 이상이라는 점을 고려하면 전기 자전거를 사용하면 독립성과 이동성을 높여 노인의 삶을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 모두 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.The Conversation Louise-Ann Leyland, UCL 뇌과학부 연구원; Ben Spencer, 옥스포드 브룩스 대학교 연구원; Carien van Reekum, 레딩 대학교 심리학 및 신경과학 교수, 팀 존스, 옥스포드 브룩스 대학교 도시 모빌리티 연구원 이 글은 크리에이티브 커먼즈 라이선스에 따라 더 컨버세이션에서 다시 게시되었습니다. 원본 기사 읽기.