올해 10월 초 하와이 코나에서 제41회 아이언맨 세계 선수권 대회가 개최되었습니다. 모든 아이언맨 선수들은 "무엇이든 가능하다"라는 아이언맨의 모토를 상징하는 헌신과 용기를 바탕으로 수영, 자전거, 달리기의 세 가지 부문에서 경쟁합니다. 아이언맨닷컴에 따르면 이 대회는 "우수성, 열정, 헌신을 보여주는 대회입니다. 육체적 강인함과 정신력을 시험하는 대회입니다. 아이언맨은 인내하고 견디며 우리 자신보다 더 큰 무언가의 일부가 되는 것에 관한 것입니다. 한계를 뛰어넘어 멀리 나아갈 때 달성할 수 있는 높이가 어디까지인지 보여줍니다." 아이언맨이 되기 위해 필요한 자질을 갖추고 있나요? 스테디랙의 리처드 스테이시 씨는 확실히 갖추고 있습니다. 이 서호주 부동산 중개인은 2.4마일 수영, 자전거 112마일, 풀코스 마라톤 26.2마일을 완주하며 고된 대회에 참가했습니다. 전체 거리는 140.6마일에 달합니다. 이 세 가지를 모두 완주하는 것은 고사하고 그 중 하나도 완주하기 힘든 사람이 얼마나 될까요! 약 70%의 남성이 참가하고 평균 연령이 40세 전후인 이 큰 대회에 참가하기 위해서는 최소 12~13주 전부터 매주 최소 13시간씩 강도 높은 훈련 일정을 소화해야 하기 때문에 준비와 인내가 필수적입니다. 혹독한 훈련과 관련된 또 다른 측면이 있는데, 바로 영양입니다. 광범위한 훈련 기간 동안 수영, 자전거, 달리기를 완주할 수 있는 충분한 연료가 있는지 확인하기 위해 칼로리 섭취량을 테스트합니다. 우리 몸은 고강도 운동을 하는 동안 시간당 수백 칼로리 이상을 섭취하지 못하지만, 그보다 최대 5배 많은 칼로리를 소모합니다. 광범위한 훈련은 장시간 운동에 대한 개인의 반응, 관련 스트레스 및 정신 능력에 미치는 영향을 미세 조정하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 에너지 훈련 조건이 좋을 때는 자신이 알고 있는 챔피언이 되기가 더 쉽지만, 훈련이 더 어려워질수록 정신력이 더 절실해집니다. 호흡, 긍정적인 자기 권한 부여, 격려와 함께 부정과 비판을 피하는 것이 중요합니다. 스스로에게 말하는 방법을 포함하여 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 다른 사람이 언어적으로 나를 부정하거나, 나를 낮추거나, 낙담하게 하는 것을 허용하지 않는다면 내부 대화도 그런 방향으로 진행되지 않도록 하세요. 회복탄력성은 아이언맨 선수가 되기 위한 필수 요건이며, 자신에 대한 자신감은 지구상에서 가장 도전적이고 보람차며 인생을 바꾸는 경험 중 하나인 아이언맨 완주와 같은 불가능을 성취하는 데 있어 핵심입니다. 리처드에게 물어보면 무엇이든 가능하다고 말해줄 거예요.